
很多特发性震颤的朋友都纠结:平时手老抖,吃肉会不会加重震颤?其实答案很明确——当然可以吃!不仅能吃,选对肉、吃对方法,还能给身体补营养,帮着稳定状态呢!
咱们先说说为啥能吃。特发性震颤和神经、肌肉的营养状态关系不小,而肉类里的优质蛋白质、维生素B族、铁锌这些营养素,都是维持神经正常功能、强壮肌肉的“刚需”。比如瘦猪肉里的维生素B1能营养神经,鱼肉里的不饱和脂肪酸对大脑好,鸡胸肉的优质蛋白好吸收,能给肌肉供能。要是因为怕手抖就不吃肉,反而容易营养跟不上,让肌肉没力气,震颤可能更明显。
关键是怎么吃才对。首先别碰肥肉、五花肉,还有油炸的炸鸡、炸肉,高脂肪的肉会增加身体代谢负担,还可能影响血液循环,对神经不好。建议选瘦肉、鸡胸肉、鱼肉、虾这些低脂高蛋白的。其次做法要清淡,清蒸、水煮、清炒就好,别放太多油盐和辛辣调料。最后控制量,每餐吃一掌心大小的肉就够了,搭配蔬菜和杂粮,营养均衡才是王道。
所以别再瞎忌口啦,选对肉、吃对做法,吃肉不仅不会加重震颤,还能给身体添助力呢
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